ما هي العافية؟ فهم المبادئ الأساسية لحياة متوازنة

ما هو الرفاهية؟

العافية هي ممارسة العادات الصحية بشكل يومي لتحقيق نتائج أفضل في مجال الصحة البدنية والعقلية، بحيث تكون مزدهرة بدلاً من مجرد البقاء على قيد الحياة.

لفهم أهمية العافية، من المهم أن نفهم كيفية ارتباطها بالصحة. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، تُعرّف الصحة بأنها "حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرد انعدام المرض أو العجز".

تعتبر العديد من المجالات الرئيسية لأسلوب حياتك أبعادًا للصحة العامة. وهي تشمل الترابط الاجتماعي، وممارسة الرياضة، والتغذية، والنوم، واليقظة. ولكل منها تأثير على صحتك الجسدية والعقلية. من خلال اتخاذ خيارات بسيطة وصحية يوميًا، ستكون في طريقك نحو تقليل التوتر والحصول على تفاعلات اجتماعية إيجابية وتحقيق العافية المثالية.

ابدأ بتغييرات صغيرة داخل كل بُعد ونفذها يومًا يومًا بيوم - لست مضطرًا إلى المشاركة في سباق ماراثون أو اتباع نظام غذائي مقيد لتحقيق العافية في حياتك اليومية! لقد أدرجنا بعض الأمثلة لكل بُعد:

اجتماعي التواصل يعد التواصل مع الأصدقاء أو الأحباء طريقة رائعة للمساعدة في تحسين صحتك الجسدية والعقلية. خذ 10 دقائق من يومك للاتصال بشخص كنت تفكر فيه. هذه طريقة رائعة للتواصل والالتقاء بالأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة لك.

ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 أو 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إحساسك العام بالرفاهية وتساعد على تحسين حالتك المزاجية. لا أعرف من أين تبدأ؟ جرّب المشي السريع أثناء استراحة الغداء أو استخدم السلالم بدلاً من المصعد عندما تستطيع ذلك.

التغذية من خلال إضافة مكونات صحية إلى طبقك، ستتخذ خطوات نحو أن تصبح أكثر صحة. بعض الأفكار للتفكير: ضع تفاحة وبعض الخضار النيئة في حقيبتك للاحتفاظ بها كوجبة خفيفة سهلة الاستخدام. قد يساعدك هذا على تجنب آلات البيع أو الوجبات السريعة أثناء التنقل.

ينام ضع في اعتبارك نظافة نومك. تجنب الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا، وقم بأنشطة هادئة قبل الذهاب إلى السرير، واستيقظ في نفس الوقت كل يوم - هذه طرق بسيطة يمكنك من خلالها بدء رحلتك نحو أن تصبح نائمًا ناجحًا.

اليقظة الذهنية هل تعلم أن ممارسة اليقظة الذهنية مفيدة للجسم والعقل، وتساعد على التركيز وتغير الدماغ أيضًا؟ خذ لحظة الآن للتفكير في عقلك وما تشعر به. كلما تعمقت في أفكارك، كلما أصبحت أكثر وعيًا بكيفية تفاعلك مع الأحداث المجهدة - لذا ابدأ في ممارسة اليقظة الذهنية اليوم!