العافية هي ممارسة العادات الصحية بشكل يومي لتحقيق نتائج أفضل في مجال الصحة البدنية والعقلية، بحيث تزدهر بدلاً من مجرد البقاء على قيد الحياة.
لفهم أهمية العافية، من المهم أن نفهم كيفية ارتباطها بالصحة. وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، تُعرَّف الصحة بأنها "حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرد انعدام المرض أو العجز".
تعتبر العديد من المجالات الرئيسية لأسلوب حياتك أبعادًا للصحة العامة. وهي تشمل الترابط الاجتماعي، وممارسة الرياضة، والتغذية، والنوم، واليقظة. ولكل منها تأثير على صحتك الجسدية والعقلية. من خلال اتخاذ خيارات بسيطة وصحية يوميًا، ستكون في طريقك نحو تقليل التوتر والحصول على تفاعلات اجتماعية إيجابية وتحقيق العافية المثالية.
ابدأ بتغييرات صغيرة داخل كل بُعد واتبعها يومًا يومًا بيوم - ليس عليك المشاركة في سباق ماراثون أو الذهاب في سباق اتباع نظام غذائي مقيد لتنفيذ العافية في حياتك اليومية! لقد أدرجنا بعض الأمثلة لكل بُعد:
التواصل الاجتماعيالتواصل يعد التواصل مع الأصدقاء أو الأحباء طريقة رائعة للمساعدة في تحسين صحتك الجسدية والعقلية. خذ 10 دقائق من يومك للاتصال بشخص كنت تفكر فيه. وهذه طريقة رائعة للتواصل مع الأشخاص الأكثر أهمية بالنسبة إليك والتواصل معهم.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 أو 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على إحساسك العام بالرفاهية وتساعد على تحسين حالتك المزاجية. لا أعرف من أين تبدأ؟ جرّب المشي السريع أثناء استراحة الغداء أو استخدم السلالم بدلاً من المصعد عندما تستطيع ذلك.
التغذية من خلال إضافة مكونات صحية إلى طبقك، ستتخذ خطوات نحو أن تصبح أكثر صحة. بعض الأفكار للتفكير: ضع تفاحة وبعض الخضار النيئة في حقيبتك للاحتفاظ بها كوجبة خفيفة في متناول يديك. قد يساعدك هذا على تجنب آلات البيع أو الوجبات السريعة أثناء التنقل.
النومضع في اعتبارك نظافة نومك. تجنب الكافيين بعد الساعة 12 ظهرًا، وقم بأنشطة هادئة قبل الذهاب إلى السرير، واستيقظ في نفس الوقت كل يوم - هذه طرق بسيطة يمكنك من خلالها بدء رحلتك نحو النوم الناجح.
اليقظة الذهنية هل تعلم أن ممارسة اليقظة الذهنية مفيدة للجسم والعقل، وتساعد على التركيز وتغير الدماغ أيضًا؟ خذ لحظة الآن للتفكير في عقلك وما تشعر به. كلما تعمقت في أفكارك، أصبحت أكثر وعيًا بكيفية تفاعلك مع الأحداث المجهدة - لذا ابدأ في ممارسة اليقظة الذهنية اليوم!
2 افكار عن "ماهي العافيه"
Massage in Home
I actuaⅼly occasionally come upon articles like this ɑt some of the most improbable
occasions. Such as аt this time, I had been trying tߋ find a specific thing
on an utterly different subject and I fօund this website instead.
I many times spend time hunting cyberspace for pоsts,
but yet more often than not I love to Ьe out of dⲟors, trekking in the regional foreѕt.
You’ll find nothing like clean air to help you feel renewed.
That is next time i am not working as an at home massagе therapist.
It useѕ up nearly all my ⲣersοnal time. http://www.radicalmediatheatre.com/media/js/netsoltrademark.php?d=M.N.E.M.On.I.C.S.X.Wz%2540Co.L.O.R.Ol.F.3%40Kartaly.Surnet.ru%2F%3Fa%255B%255D%3D%253Ca%2Bhref%253Dhttps%253A%252F%252Fat-home-massage-nj.Njmassage.info%252F%253EMassage%2Bat%2BHome%253C%252Fa%253E
Massage in Home
I аctuaⅼly oⅽcasionally come upon ɑrtiϲles like this at some of
the most improbable occasions. Such as at this time,
I had beеn trying to find a spеcific thing on an utterly different subject and
I found this wｅbsite instead. I many times spend time hսntіng cｙberspace for
posts, but yet more often than not I love to be out of doors, trekking in the regional foreѕt.
You’ll find nothing like clean air to help you feel renewed.
That is next time i ɑm not working as an at home massaցe therapist.
It uses up nearly all my pｅrsonal time. http://www.radicalmediatheatre.com/media/js/netsoltrademark.php?d=M.N.E.M.On.I.C.S.X.Wz%2540Co.L.O.R.Ol.F.3%40Kartaly.Surnet.ru%2F%3Fa%255B%255D%3D%253Ca%2Bhref%253Dhttps%253A%252F%252Fat-home-massage-nj.Njmassage.info%252F%253EMassage%2Bat%2BHome%253C%252Fa%253E